불면증에 관한 기초 지식 당신이 좋아할 것
지구상의 거의 모든 생명체는 잠을 잔다.
그것은 보편적인 요구인 것 같고 수면 부족은 심지어 건강상의 문제가 될 수도 있다.
잠을 자지 않은 운전자들이 도로에 오를 때 잠을 자지 않는 것은 위험할 수 있다.
좋은 숙면을 추구하기 위해 뒤따르는 팁을 고려하라.
페넬이나 카모마일 차는 불면증을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.
꽤 편안할 수 있다.
게다가, 허브차는 긴장을 풀고 더 빨리 잠을 잘 수 있도록 도와주는 다른 성분들을 가지고 있다.
잦은 불면증에 시달리는 사람이라면 딱딱한 매트리스가 꼭 필요한 것일지도 모른다.
부드러운 매트리스는 신체를 충분히 지탱하지 못한다.
이것은 여러분의 몸을 압박함으로써 불면증을 더 악화시킬 수 있다.
단단한 매트리스에 투자를 하는 것은 많은 문제들을 진정시킬 수 있다.
잠잘 준비를 하면서 음식과 수분의 섭취를 제한하라.
먹는 것은 소화기와 몸에 자극을 준다.
머리가 베개에 닿기 2시간 전에 작은 술과 간식을 먹어라.
여러분이 취침시간 가까이에서 식사를 할 때, 그것은 또한 꿈으로 이어질 수 있답니다!
잠을 잘 못 자면 배를 문질러 봐.
위 마사지는 불면증을 해소하는 훌륭한 기술이다.
긴장을 풀어주고 소화를 좋게 해준다.
불면증은 이런 수법만으로도 치유될 수 있다.
불면증에 시달리는 많은 사람들은 시계가 움직이는 것을 보면서 많은 밤을 보낸다.
인생을 걱정하는 것도 잠을 못 이룰 수 있다.
시계를 쳐다보며 시간을 생각하느니, 시계를 반대로 돌리거나 볼 수 없는 방의 다른 곳에 놓아라.
매트리스가 울퉁불퉁하거나 지지대가 부족한 상태에서 잠을 자지 마십시오.
여러분의 몸은 잠을 잘 자려면 지원이 필요하다.
또 부축적인 수면 위에서 잠을 자고 일어나면 온몸이 좋아진다.
너의 투자는 장기적으로 볼 때 정말 가치가 있을 것이다.
너는 수면 일기에 너의 문제를 적어야 한다.
당신이 먹은 음식, 당신이 운동을 했다면, 그리고 당신의 기분을 메모하라.
잠을 얼마나 자는지 함께 공부해라.
잠을 많이 자는 방법을 이해하고 올바른 변화를 꾀할 수 있다.
만약 당신이 항상 잠을 잘 수 없다면, 당신의 침대를 보아라.
네 침대는 편안해야 한다.
단단함이 부족한 매트리스는 허리통증으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 숙면을 취하기가 더욱 어려워진다.
우리는 침대에서 너무 많은 시간을 보내서 좋은 침대는 중요한 투자야.
걱정거리를 적어라.
낮 동안 책임에 대해 걱정하면 잠을 자려고 할 때 문제가 생길 수 있다.
마음에 걸리는 문제가 있으면 해결 방법과 함께 적는 것이 도움이 된다.
계획이 있다면 자신 있게 잘 수 있다.
다 읽었듯이 적절한 묘기를 알아야 잠을 잘 수 있다.
잠을 못 자고 누워 있을 필요는 없다.
여기서의 충고를 활용하면 마침내 휴식을 취하고 다가올 날을 위해 몸을 회복할 수 있다.